Спорт и еда – залог вашего здоровья

Здоровье строится и поддерживается благодаря множеству компонентов, куда входит здоровая пища и грамотно просчитанные физические нагрузки. Кроме того, не стоит забывать о времени, выделенном только для себя, когда можно расслабиться и забыть обо всем.

На самом деле быть здоровым человеком не так сложно, как кажется. Приведенные ниже советы позволят направить свою энергию в правильное русло.

Совет № 1. Свекла – залог правильного питания. Именно этот чудодейственный овощ помогает при первых симптомах гипертонии, т.е. его употребление будет способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и благоприятно скажется на всем здоровье. Специалисты медицины советуют выпивать 500 мл свежеотжатого сока свеклы, куда для вкуса можно добавить небольшое количество меда. Такое снадобье эффективно еще в случае анемии и других недугов.

Совет № 2. Телевизор – это вред! Многие сразу подумают, что речь идет про излучения, исходящие от экранов любимого всеми «цветного вещателя». Но мы хотим сказать не об этом – все намного проще! Наиболее опасно то, что человек часами лежит у телевизора практически без движения. Говорят, что возле экранов мы проводим семнадцать лет своей жизни, а вот встать, пойти на кухню и приготовить для себя полезную для здоровья еду времени не хватает, поэтому мы и поглощаем изделия из фаст фудов.

Совет № 3. Меньше выпечки! Все мы знаем, что сладости сказываются худшим образом на нашем весе, способствуя появлении жировых складок. Также установлено, что вкусное и ароматное лакомство, например шоколадное печенье, воздействует на рецепторы, заставляя людей раскошелиться и произвести незапланированные покупки.

Совет № 4. Проявлять эмоции и обниматься очень полезно. Считается, что максимально ярко выражать чувства склонны восточные люди – они поступают правильно, ведь это способствует защите здоровья, т.к. снижается кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса. Стоит отметить, что именно кортизол выступает источником появления диабета.

Совет № 5. Ешьте меньше соли. Сегодня среднестатистический житель земли употребляет в день 9,5 граммов соли, но можно сократить эту цифру до 6 граммов, поскольку ее избыток повышает артериальное давление и увеличивает риск заболеваний сердца. Если на упаковке указано количество натрия, то произвести расчет соли можно путем умножения этого числа на 2,5.

Совет № 6. Любите солнце! Как можно больше времени гуляйте днем для здоровья, поскольку солнечный свет является аккумулятором для жизненной энергии человека, способствуя выработке витамина D, который помогает в борьбе с заболеваниями сердца, депрессивными состояниями и другими проблемами.

Совет № 7. Овощи и фрукты – залог здорового питания. Вполне компетентные исследования позволили установить, что употребление в пищу хотя бы одной порции фруктов и овощей снижает риск ранней смерти на 20%. Вполне неплохая причина для того, чтобы полакомиться сочными дарами природы!

Совет № 8. Живите долго! Для продления жизни нужно руководствоваться следующими принцами здоровья: не курить, регулярно делать физические упражнения, употреблять умеренное количество жидкости и съедать до пяти порций фруктов и овощей ежедневно. Если выбирать по степени важности из всего вышеперечисленного, то главным требованием будет отказ от курения. Всем известно, что именно эта вредная привычка максимально сокращает продолжительность жизни человека.

Совет № 9. Движение и пешие прогулки – это жизнь! Подсчитано, что для того чтобы вес находился постоянно в норме, необходимо сделать 10-12 тысяч шагов в день. Попробуйте, ведь это так просто!

Совет № 10. Смех – лекарство от стресса. Верните себе душевное здоровье, отдавая предпочтение позитивным эмоциям. Сегодня установлено, что оптимисты реже болеют сердечными заболеваниями, т.е. всегда ищите повод для смеха, несмотря на проблемы, возникающие на вашем пути.

Улыбайтесь, ешьте здоровую пищу, занимайтесь любимым спортом и будьте здоровы! Да, и не забывайте отдыхать!

Внимание! italianshoes.in.ua вводит правила комментирования.
Комментировать и голосовать за статьи или новости могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, пройдите процедуру регистрации или авторизуйтесь на сайте.

Еще статьи на темы: здоровье, образ жизни, питание, советы

Сохранить или разрушить?   комментариев пока нет
Мода вредит нашему здоровью   комментариев пока нет
Семья: правила здоровой беременности   комментариев пока нет